AcasăDieteleFără gluten

Fără gluten, ușor: rețete și sfaturi

Te-ai săturat să te simți umflat și lent după fiecare masă? Suferiți de sensibilitate la gluten sau boala celiacă? Nu mai căuta! Gluten-free made easy este aici pentru a vă oferi rețete delicioase și sănătoase, împreună cu sfaturi utile pentru a trăi un stil de viață fără gluten. Indiferent dacă sunteți un veteran experimentat fără gluten sau abia la început, acest ghid are ceva pentru toată lumea. De la micul dejun la cină și tot ce se află între ele, nu veți rămâne niciodată fără opțiuni de mâncare fără gluten. Spune-ți adio senzației de restricție și salut la o lume a posibilităților culinare. Fără gluten, vă veți putea bucura de toate alimentele preferate fără a sacrifica gustul sau nutriția. Așadar, îmbracă-ți șorțul și pregătește-te să prepari niște creații delicioase fără gluten.

Beneficiile unei diete fără gluten

Dacă ești o persoană care suferă de sensibilitate la gluten sau de boală celiacă, știi cât de important este să ții o dietă fără gluten. Dar știați că, chiar dacă nu aveți o alergie la gluten, o dietă fără gluten poate avea în continuare numeroase beneficii?

Digestie îmbunătățită

Glutenul este o proteină găsită în grâu, orz și secară, care poate fi dificil de digerat pentru unii oameni. Acest lucru poate duce la probleme digestive, cum ar fi balonare, gaze și diaree. Prin eliminarea glutenului, puteți experimenta o digestie îmbunătățită și o reducere a acestor simptome incomode.

Energie crescută

Urmând o dietă fără gluten poate duce și la creșterea nivelului de energie. Atunci când corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a digera glutenul, te poate face să te simți obosit și lent. Prin eliminarea glutenului, corpul tău se poate concentra pe digerarea altor nutrienți și s-ar putea să te simți mai plin de energie pe parcursul zilei.

Sănătate îmbunătățită a pielii

Glutenul a fost asociat cu probleme ale pielii, cum ar fi acneea, eczema și psoriazisul. Prin eliminarea glutenului din dieta dvs., puteți experimenta o îmbunătățire a sănătății pielii și o reducere a acestor afecțiuni ale pielii.

Condimente alternativeCondimente alternativeAdăugarea de condimente la mesele tale nu este doar delicioasă, ci…
Alternativa la lactateAlternativa la lactateExistă multe alternative la lactate pe care le poți folosi în dieta…
Alternativa de aluatAlternativa de aluatCând stăpâniți arta de a face aluat fără gluten, atunci veți…
MasăMasăExistă mult loc pentru creativitate în bucătărie dacă ai o dietă…
VideoclipuriVideoclipuriSă faci fără gluten poate fi copleșitor atunci când începi. Ce…
BăuturiBăuturiNu te vei plictisi niciodată să faci fără gluten dacă știi toate…
RețeteRețeteConsumul fără gluten poate fi o provocare. Dar cu rețetele…
Sfaturi și trucuriSfaturi și trucuri
Fără gluten Idei de masă
Mere prăjite și varză de Bruxelles

Mere prăjite și varză de Bruxelles este o garnitură fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană . Pentru 1,2 USD per porție , această rețetă acoperă 15% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 5 g de grăsimi și un total de 142 de calorii . Această rețetă servește 6. 209 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. Mergeți la magazin și cumpărați coaja de lămâie, suc de lămâie, ceapă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . Cu un scor spectaculos de 98% , acest fel de mâncare este spectaculos. Rețete similare includ varză de Bruxelles prăjită cu ceapă roșie și pancetta , cartofi prăjiți și varză de Bruxelles și varză de Bruxelles prăjită cu pancettan și nuci pecan .

Salată de arahide

Peanut Slaw necesită aproximativ 15 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă fără gluten servește 2 și costă 64 de cenți per porție . O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7 g de proteine , 21 g de grăsimi și un total de 235 de calorii . Nu multor oameni le-a plăcut cu adevărat această garnitură. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru The Fourth Of July . Un amestec de parmezan, maioneză, sare și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor destul de bun de 42% . Salată de legume thailandeză cu dressing de arahide și wonton crocant , ton Ahi cu salată asiatică dulce și picantă și salată asiatică sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Salată de crabi de vară

Salata de crab de vară este un aperitiv fără gluten . Această rețetă face 10 porții cu 187 de calorii , 1 g de proteine și 19 g de grăsime fiecare. Pentru 32 de cenți per porție , această rețetă acoperă 4% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este perfect pentru 4 iulie . Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfectă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Un amestec de țelină, smântână, condimente Beaumonde și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este foarte rău (dar încă se poate repara). Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Salată de dragon - Salată de vară cu couscous , Salată de crab în bărci cu avocado și Buzunare de pita umplute cu salată de crab .

Legume rădăcinoase prăjite sănătoase

Legumele rădăcinoase prăjite sănătoase necesită aproximativ 45 de minute de la început până la sfârșit. Această garnitură are 72 de calorii , 2 g de proteine și 2 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 4. Pentru 33 de cenți per porție , această rețetă acoperă 8% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 39 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Această rețetă de la Taste of Home necesită oregano sau rozmarin sau rutabaga și ceapă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană . În general, această rețetă câștigă un scor excelent de 92% . Rețete similare includ legume rădăcinoase prăjite cu miere , legume rădăcinoase la cuptor și o supă, două moduri: legume groase și cremă de legume .

Mousse de ciocolata alba

Mousse de ciocolată albă durează aproximativ 55 de minute de la început până la sfârșit. Acest desert are 390 de calorii , 6 g de proteine și 31 g de grăsime per porție. Pentru 2,56 USD per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Această rețetă de la Foodnetwork are 2 fani. Dacă aveți la îndemână pudră de gelatină, ciocolată, albușuri pasteurizate și alte câteva ingrediente, o puteți face. Va fi un succes la evenimentul tău de Ziua Îndrăgostiților . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 28% , ceea ce nu este atât de super. Tortul cu mousse de mango și ciocolată albă , Mousse de ciocolată în coajă de ciocolată și Mousse de ciocolată sănătoasă alternativă sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Fudge cu unt de arahide

Fudge cu cremă de unt de arahide ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de desert. Această rețetă face 64 de porții cu 55 de calorii , 1 g de proteine și 3 g de grăsime fiecare. Pentru 5 cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar puțini oameni au făcut această rețetă și aș spune că s-a potrivit. Dacă aveți la îndemână unt de arahide, zahăr, smântână și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și lacto ovo vegetariană . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este foarte rău (dar încă se poate repara). Rețete similare sunt Vegan Peanut Butter Chocolate Fudge , Old Fashioned Peanut Butter Fudge și Caramel Peanut Fudge Cake .

Fudge cu smântână cu arahide

Sour Cream Peanut Fudge este un desert care servește 100. Vă uitați la silueta? Această rețetă vegetariană fără gluten și lacto ovo are 65 de calorii , 1 g de proteine și 3 g de grăsime per porție. Pentru 7 cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Vă este adus de Taste of Home. Dacă aveți la îndemână unt, zahăr, smântână și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 19 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 0% , ceea ce este foarte rău (dar încă reparabil). Dacă îți place această rețetă, s-ar putea să-ți placă și rețete precum Tort cu caramel și arahide , Fudge vegan cu unt de arahide și Fudge cu unt de arahide de modă veche .

Pui Chili

Chicken Chili ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 7. Pentru 1,86 USD per porție , această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 27 g de proteine , 14 g de grăsimi și un total de 361 de calorii . Această rețetă de la Taste of Home necesită sare, piper cayenne, pui și pudră de chili. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Super Bowl-ul va fi și mai special cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 5 minute . Este o rețetă destul de ieftină pentru fanii mâncărurilor americane. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 73% . Acest scor este solid. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au apreciat și 17 Bean White Chicken Chili ,Asian Chicken and Broccoli With Chili Garlic Sauce și Best Buffalo Chicken Chili .

Broccoli picant cu alune

Ai nevoie de o garnitură fără gluten, lacto ovo vegetariană și primară ? Broccoli picant cu arahide ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. O porție conține 148 de calorii , 4 g de proteine și 12 g de grăsimi . Pentru 45 de cenți per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Dacă aveți buchețele de broccoli, smântână, ceapă și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 45% , care este solid. Rețete similare sunt pui cu citrice cu caise, arahide și mentă , pui Kung Pao cu arahide și salată de dovlecei cu arahide cu piper negru .

Patru boabe și iaurt

Dacă aveți aproximativ 20 de minute de petrecut în bucătărie, patru boabe și iaurt ar putea fi o rețetă extraordinară fără gluten și lacto ovovegetariană de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 79 de calorii , 6 g de proteine și 1 g de grăsime fiecare. Pentru 95 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca un mic dejun. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de iaurt, amestec cu mai multe cereale, scorțișoară măcinată și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor foarte prost (dar încă reparabil) de 0% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum iaurt înghețat cu afine cu patru ingrediente , Parfait cu iaurt cu fructe de pădure și cremă și Salată cu patru fasole .

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil Fără gluten
Dieta fără gluten: adevărul din spatele tendințeiEste glutenul cu adevărat rău pentru tine? O dietă fără gluten chiar te ajută să slăbești? De ce atât de mulți elimină grâul,...
TOP 7 SFATURI: Cum să treceți la o viață fără glutenÎn acest videoclip, vă ofer cele mai bune 7 sfaturi pentru trecerea la o viață fără gluten. Indiferent dacă aveți boala celiacă, intoleranță la gluten,...
Care este mare lucru cu glutenul? - William D. CheyVizualizați lecția completă: Dacă ați fost la un restaurant în ultimul...
30 de zile ale unei diete fără gluten • VIAȚĂ/SCHIMBARE„Iubita mea a fost diagnosticată cu boala celiacă și sper că, singură, să nu fac gluten, o pot face puțin mai ușor...
Simptome de intoleranță la gluten (9 semne timpurii că sunteți intolerant la gluten!) *Non-celiacă*Economisiți 10% reducere Squarespace cu codul: HEALTHCOACHKAIT Iată primele semne că...
Sfaturi și trucuri pentru mesele Fără gluten
Avantajele și dezavantajele unui stil de viață fără glutenUn stil de viață fără gluten a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni alegând să elimine glutenul din dieta lor. Deși există multe beneficii pentru un stil de viață fără gluten, există și…Citeşte mai mult
Cele mai bune 10 gustări fără gluten pentru mersSă nu fii gluten nu înseamnă să sacrifici gustul sau comoditatea. Există multe gustări delicioase și convenabile fără gluten care pot fi savurate din mers. În acest articol, vom acoperi primele 10 gustări fără gluten, informațiile…Citeşte mai mult
Călătorii fără gluten: Cum să rămâneți în siguranță și mulțumit pe drumCălătoriile pot fi o provocare pentru cei care urmează o dietă fără gluten. Cu toate acestea, cu o planificare și o pregătire adecvată, puteți avea în continuare o experiență de călătorie plăcută și satisfăcătoare. În acest…Citeşte mai mult
Sursele ascunse de gluten din dieta taGlutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz și secară și poate provoca probleme grave de sănătate celor cu boala celiacă sau intoleranță la gluten. Este important să fii conștient de sursele ascunse de gluten din dieta…Citeşte mai mult
Echilibrarea dietelor fără gluten și bogate în nutrienți: importanța găsirii echilibrului potrivitO dietă sănătoasă și echilibrată este importantă pentru sănătatea și bunăstarea generală. Două diete care au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani sunt dietele fără gluten și bogate în nutrienți. Deși ambele diete…Citeşte mai mult
Înlocuitori fără gluten pentru alimentele pe bază de grâu comunA face fără gluten a devenit o tendință populară în ultimii ani, mulți oameni optând pentru diete fără gluten din diverse motive de sănătate. Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz și secară și poate provoca…Citeşte mai mult
Coacerea fără gluten: sfaturi și trucuri pentru rezultate delicioaseCoacerea fără gluten poate fi o provocare, dar cu sfaturi și trucuri potrivite, poate rezulta produse de patiserie delicioase și satisfăcătoare. Indiferent dacă aveți intoleranță la gluten sau boală celiacă sau pur și simplu doriți…Citeşte mai mult
Mâncarea afară cu o dietă fără gluten: un ghid completMenținerea unei diete fără gluten poate fi o provocare, mai ales când mănânci afară. De la riscuri de contaminare încrucișată până la opțiuni limitate de meniu, poate fi dificil să vă bucurați de o masă fără să vă faceți…Citeşte mai mult
Rezumat rețete fără gluten: cine delicioase pentru întreaga familieSă nu faci gluten poate fi o provocare, mai ales când vine vorba de ora cinei. Găsirea unor mese delicioase, satisfăcătoare și hrănitoare care îndeplinesc restricțiile alimentare poate fi dificilă. Cu toate acestea, cu rețetele și…Citeşte mai mult
Beneficiile de a deveni fără gluten: un ghid cuprinzătorA face fără gluten a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, dar ce este exact o dietă fără gluten și care sunt beneficiile acesteia? Glutenul este un tip de proteină care se găsește în grâu, orz și secară și poate…Citeşte mai mult
Idei suplimentare de meniu legate de mâncare Fără gluten
Fără lactate
Sănătos
Vegetarian
Vegetarieni
Verificați site-ul nostru

Folosim cookie-uri necesare pentru ca site-ul nostru să funcționeze. Am dori să setăm module cookie suplimentare pentru a înțelege modul de utilizare a site-ului, pentru a face îmbunătățiri ale site-ului și pentru a vă aminti setările.
De asemenea, folosim module cookie setate de alte site-uri pentru a ajuta la livrarea conținutului din serviciile lor.